Yin Yoga

Sanfte Tiefe und innere Ruhe – spüre, was in dir ist.

Was ist Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Praxis, die den Fokus auf das Loslassen und die Stille legt. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen verweilt man in Yin Yoga über längere Zeit in passiven Positionen, oft zwischen drei bis fünf Minuten. Dies ermöglicht es, tief in das Bindegewebe, die Faszien und Gelenke vorzudringen, um Flexibilität zu fördern und Spannungen zu lösen.
Diese Praxis schenkt uns die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, nach innen zu schauen und achtsam in den gegenwärtigen Moment einzutauchen. Yin Yoga hilft, körperliche und emotionale Blockaden sanft zu lösen und schafft Raum für Heilung und Regeneration. Es ist besonders kraftvoll, um innere Balance zu finden und das Nervensystem zu beruhigen – ein Gegenpol zu den oft hektischen und fordernden Aspekten des Alltags. Yin Yoga öffnet den Raum, um mit dem eigenen Selbst tiefer in Kontakt zu treten und Gelassenheit und Sanftmut zu kultivieren.

Woher kommt Yin Yoga?

Yin Yoga hat seine Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und basiert auf der Philosophie von Yin und Yang. Während Yang für das Aktive, Dynamische und Helle steht, repräsentiert Yin das Ruhige, Passiv-Angenommene und Dunkle. Yin Yoga zielt darauf ab, das Yin zu fördern, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und die Faszien sowie Gelenke zu dehnen und zu stärken.
Die Praxis wurde von Paul Grilley in den 1980er Jahren im Westen populär gemacht, indem er Elemente aus der Hatha-Yoga-Tradition mit der Meridianlehre der TCM verband. Besonders das längere Halten von Asanas, um das tieferliegende Bindegewebe zu erreichen, ist ein wesentlicher Bestandteil von Yin Yoga. Es ist eine Praxis, die den Körper beruhigt, das Nervensystem stärkt und eine tiefe Verbindung zum eigenen Selbst ermöglicht.

Förderung von innerer Ruhe und Stressabbau

Yin Yoga gibt dir die Möglichkeit, in die Tiefe der Entspannung einzutauchen und dein Nervensystem zu beruhigen. In einer oft hektischen Welt bietet dir diese Praxis einen Raum, um zur Ruhe zu kommen, den Geist zu entspannen und deine innere Balance zu finden.

Erhöhung der Flexibilität und Mobilität

Durch das längere Halten der Positionen werden deine Faszien, das Bindegewebe und die Gelenke sanft gedehnt. Das fördert nicht nur deine Flexibilität, sondern löst auch Verspannungen. Du wirst dich freier und beweglicher fühlen – auf der Matte und im Alltag.

Verbindung zum Kundalini

Während Kundalini-Yoga die Energie aktiv aufweckt, fördert Yin Yoga die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, wodurch eine tiefere Verbindung zu den eigenen Emotionen und dem inneren Selbst entsteht. Diese Verbindung ist entscheidend für die Kundalini-Praxis, da sie es ermöglicht, die auftauchenden Energien auf einer bewussten und achtsamen Ebene zu integrieren.